Balanční podložky na židli. Pomohou Vašim zádům?
Dlouhodobé, každodenní sezení na židli vůbec neprospívá vašim zádům. Bolestmi zad, páteře a krku trpí čím dál více lidí. Pokud se sezení na židli nemůžete vyhnout, máme pro vás pár tipů, jak bolestem předejít.
Ideální je na židli, nebo v kancelářském křesle nesedět příliš dlouho. Tomu se však hlavně v zaměstnání nedá vyhnout. Základním tipem, jak předejít bolestem zad, je si dělat pravidelné přestávky a protáhnout tělo. Stačí se projít po kanceláři, udělat několik protahovacích cviků (záklony, předklony, natažení rukou) a určitě pro své zdraví uděláte hodně.
Další možností je vyměnit židli za gymnastický míč. Sezení na něm „nutí“ tělo neustále pracovat, udržovat rovnováhu a napínat svaly. Někomu však nemusí vyhovovat pohyb nahoru dolů, který k sezení na míči patří.
Balanční čočky pro zdravá záda
Vhodnou alternativou pak mohou být balanční položky, nebo balanční čočky. Ty mohou být opatřeny i masážními body (bodlinkami) pro prokrvení svalstva. Sezení na nich se dá přirovnat míči, jen pohyb je pouze do stran. Využijete je nejen v kanceláři, ale i v autě při delších cestách. Jen je třeba si na novou podložku zvyknout.
Po projití diskusí najdeme i další tipy pro „kancelářské myši“ – ergonomické židle a pravidelné cvičení (jóga, rehabilitace). Každému dle jeho potřeb.
Nezapomeňte také, že bolest zad může mít i jiné příčiny. Častou je nevhodná matrace, nedostatečný spánek, případně jiné zdravotní příčiny. Při dlouhotrvajících bolestech zad je vždy nutné se poradit s praktickým lékařem a se specialistou. Pomůže fyzioterapie a různá cvičení. Fyzioterapeut vám doporučí vhodný cvičební doplněk.
Rozhodně nad bolestí zad nemávněte rukou. Je to sice dnes již běžná civilizační choroba, ale zbavit se jí dá a život bez bolesti je mnohem radostnější.